[...] to jest sport." https://twitter.com/criscyborg/status/1113556499224072192 Być może po tym, co się wydarzyło, organizacja UFC podejmie pewne kroki, aby powstrzymać zawodników przed stosowaniem tak ostrego języka i trash talku, który od pewnego czasu wyraźnie wymknął się spod kontroli. Taki sposób wypowiedzi jest bardzo medialny i wpływa na [...]
[...] 25.01.2021 DT Dzień treningowy: Powroty są ciężkie ale co poradzić. Nie było szaleństw, był to raczej taki lekki rozruch. Siłowo porażka, ledwie 50% tego na czym zakończyłem przed chorobą :-( Trenuję teraz rano ok. 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po przerwie [...]
[...] epizod 5 ;-) z sześciu - uff Bardzo udany trening dzisiaj, w nowych okolicznościach przyrody ;-) Aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale czuję, że moc się zwiększa. Ten trening choć morderczy dla mnie ;-D to robi robotę jednak. Dzięki suplom od IHS daję radę. [...]
reasumując będzie to tak wyglądało: DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu) = 12,9g jabłczanu w DT DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 2. 4 kapsułki przed obiadem 3. 4 kapsułki po obiedzie 3. 4 kapsułki po kolacji. = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mono i HI TEC WHEY MASS BUILDER, no i tak jak powyżej napisałem ZMA i BCAA firmy Activlab. Jak to teraz wszystko brać, żeby było ok ? ZMA normalnie 3 kapsułki godzinkę przed snem codziennie BCAA w dni treningowe 2 przed treningiem i 2 po treningu ... wystarczy ? No i mam problem z kretą: w dni nietreningowe 5 gram rano i 5 gram przed snem a [...]
Z doświadczenia powiem że w pływaniu kreatyna mi przeszkadzała właśnie przez pompę i rzadko bo rzadko ale zdarzało mi się ją stosować. A te suple jw, przed treningiem BCAA a po treningu wypić białko i carbo, ni ma sensu pić moim zdaniem białka i dodatkow bcaa, bo w porcji białka BCAA już jest jakieś 5-6 g. Ponadto jak posiłek ostatni przed [...]
[...] chodzi o superserie to będe je robić podczas treningu mniejszych parti np Łydki w superseri z kapturami jakie jeszcze zrobić superserie. Czy mogę wyrzucić treningi przedramienia i wstawić kaptury. Planem fbw będe trenować do sylwestra ynastępnie przejde do splitu. Trening mięsni brzucha przeprowadzam na każdej sesji treningowej plus w [...]
[...] roku codziennie wieczorem robić program z MH zapuszczając do niego muzykę z Rockyego i Rambo. Typ człowieka, który jak była u mnie koleżanka zdejmował koszulkę i leciał do przedpokoju robić francuskie przed lustrem podając jej przy okazji hantel by "sobie spróbowała" Typ człowieka, który jak wyczytał w MH czy LOGO, że Bruce Willis [...]
[...] mówi sie w sieci o spadkach czy np. jak skoncze na Nitrobolon II cykl przykładowo po miesiacu czy efekty zostana czy spadnie cąłosc a nawet jesli spadnie to całkiem czy zostanie jakas tam wieksza ilosc miesni nis przed braniem bo nie chciałbym kupic i po spadku miec takie miesnie jak przed braniem tak wiec czy cos zostaje czy całkiem spada?
robiłeś badania przed cyklem ze wiesz ze niski ? to jest jedynie norma w labie, mogleś miec przed cyklem 5 tak robiłem jakies 7 miechów temu badania, 3 miesiące po 1 cyklu... tescia miałem na poziomie ~22 mol/l. Także było wszystko ok. Wiec teraz ewidetnie mam za niski. Przedwczoraj poszło 1500 ui HCG dziś samopoczucie jest rewelacyjne (ale to [...]
[...] :P EWENTUALNIE SZTANGIELKI W RECE Czwartek: Barki i kaptury 1) Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,10,8 2) Wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,10,8 3) Unoszenie hantli przed siebie stojąc 4s po 10 4) Unoszenie boczne hantli nad głowe stojąc ze zgiętymi rekami 4s po 10 5) Unoszenie ramion z hantelkami 4s po 10 /NIC NIE MASZ NA TYLNE AKTONY [...]
[...] jak rowniez ze zwgledu na wysokosc skutecznych dawek przy ktorych "Aga pokazuje co potrafi". BTW - Suspension swietnie sprawdza sie podczas ostatniego tygodnia przed zawodami - jako ze jest testosteronem ktory dziala praktycznie po godzinie od jego podania - ladowany przez kilka ostatnich dni przed zawodami powoduje gwaltowny wzrost [...]
Volcanodon dzieki za rade. Juz po treningu znowu kolana daly o sobie znac przy 2 interwale.Kurde mialem problem z podbiciem tetna,dzis ledwo dobijalem do 160. Przed HIIT`em robilem rozgrzewke w ktorej byly pajacyki,podczas pajacykow tetno skoczylo mi do 180.Zastanawiam sie czy nie robic teraz HIIT z pajacykow,moze kolana troszke odpoczna. [...]
Powiem tak: Przed wakacjami nie chcę sie zbyt zalać. Po wakacjach mi zbyt nie zależy wtedy mogę w ogóle nie ćwiczyć brzucha. Pierwsze cięższe ćwiczenia na brzuch zauważyłem dopiero na X poziomi(albo źle patrzę) czyli za jakieś kilka miesięcy. Wtedy się już wakacje dawno skończyłą no to c**j. Dlatego proszę was rady czy mogę tak zrobić.
ha, widze ze znalazlem temat dla siebie :D tez cwicze wg metody, od czerwca 2010. obecnie 8 poziom, po dwoch obwodach przed przejsciem na 6. jajek999 - wybacz, nie przebranelm przez 24 stony tematu, wiec pare podstawowych pytan: od kiedy cwiczysz ? jakie zanotowales przyrosty ? wszysto zgodnie z ksiazka (trening + dieta + rozciaganie + aeroby + [...]
[...] (rower/basen/bieganie) raz w tygodniu też Ci nie zaszkodzi (jeśli celujesz w masę, jeśli w wytrzymałość wtedy rób ich więcej), możesz go robić w dni stretchingu, najlepiej przed nim (aha - w książce występuje określenie "trening wytrzymałościowy" - jest to błąd tłumacza, z opisu jasno wynika że chodzi tu o trening aerobowy) - trzymaj [...]
[...] Iron":To jest obce uczucie. Czujesz się fantastycznie. :Czyli rozumiecie? Jestem w niebie. Doznaje orgazmu w siłowni, w domu, na zawodach za sceną, kiedy sie "napompuję".Kiedy pozuję przed 5000 ludzi...Dochodzę do siebie dzień i noc.To jest cudowne./Prawda? Faktycznie to uczucie jest... nieprawdopodobne. To tyle na dziś pzdr
nie tylko banany, ogolnie cukry proste przed treningiem czy podczas zaburzają sekwencje hormonu wzrostu po treningu, nie jestem pewien tej info na 103% ale dam sobie reke uciąć ze cos takiego gdzies wyczytalem %-)
ja jak bark lekko skreciłem i mnie bolał w huuj, to fizjo mi polecił by robic: lezysz np na prawej stronie ciałą lewą reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) [...]
Spartan Torso wg Fifi35
